12 phút hàng ngày để có vòng 2 con kiến

9 phút hàng ngày để có vòng eo làm phái mạnh chết mê. Tập thể dục giúp cơ thể bạn toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ kết hợp bán buôn đồ tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!

Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên sàn tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp cho kháng sàn, cơ thể song song của ông sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các tứ phối cùng với sức co từ mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây sau đó các chính tư thế.

Bài tập 2: Lie với khuôn mặt của mình xuống với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt vào tai, về chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ bụng gắn bó với đất, các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn .

2) đạp xuống chân phải như tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trên của riêng bạn chân trên mặt đất .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình mặt đối mặt gối ôm.

2) Hai bàn tay đuổi và chân của bạn vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: xưởng đồ lót hà nội